Сон в комнате, куда проникает свет, может привести к депрессии

Кaк oкaзaлoсь, дaжe нeбoльшoe кoличeствo свeтa в вaшeй спaльнe спoсoбнo сeрьёзнo пoвысить угроза рaзвития дeпрeссии. К тaкoму выводу пришли японские учёные Кендзи Обаяси, Кейго Саэки и Норио Куруматани. Результаты своих исследований они опубликовали в журнале The American Journal of Epidemiology. Источник подобного явления до конца не ясна, при всем при том учёные полагают, что всё это связано с 24-часовым циркадным ритмом человека, подсказывающим ему, если нужно спать, а когда – просыпаться. Ритм этот программируется в нас факторами окружающей среды. В случае с людьми и животными мерцание напрямую влияет на выработку в их организме гормона мелатонина, регулирующего судорожные ритмы. Другими словами, мы хотим спать, эпизодически солнце заходит, и просыпаемся, когда оно восходит. Же не всё так просто, если вокруг нас сотни источников искусственного света, включительно светодиоды на приборах, свет от фар проезжающих вслед окном автомобилей, экраны смартфонов, умных часов и планшетов, мониторы компьютеров, ночники и скажем далее. Ночные источники света, или LAN (Light At Night), ровно их обозначили в своём исследовании японские учёные, вносят серьёзные искажения в отечественный естественный цикл сна и бодрствования. На протяжении четырёх планирование часть участников эксперимента спали в комнатах с искусственным освещением, а другая пункт – в абсолютно тёмных спальнях. Учёные выяснили, что тетуся люди, кто спали в комнате с уровнем освещения, равным 5 не то — не то выше люкс, показывали значительно более высокий рискованность депрессии, нежели те, кому достались абсолютно тёмные помещения в (видах сна. В итоге у 73 участников эксперимента возникли признаки депрессии сделано спустя 24 месяца. Но, как бы так ни было, высока вероятность того, что ажно молодые люди отреагируют на сон при свете аналогичным образом. Опричь того, они напоминают, что излучение дисплеев современных гаджетов (особенно северный синий свет) может также негативно сказаться сверху качестве нашего сна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *